1、首先，如果只是减肚腩的话，吃完饭不要坐躺，站半个小时很有用的，据说很多明星也要站半个小时的
2、平板撑，简单有效，易执行，没有场地和道具要求，只要人肯做就好，一般一开始坚持时间不长，不要强求，能撑十秒也可以，休息一下，再来十秒，慢慢的坚持的时间会长一些。
3、仰卧起坐，这个需要有人给压脚，或者有器械，学生时代的床头也是可以的，但是现在很少见啦，每天一百个，坚持一个月，真的有奇效，可惜，我经常是刚见效就放弃，然后，肉肉就又来找我啦。
4、在网上找相关的瑜伽动作，温和见效慢而已。
5、腹肌撕裂者，这个非常痛苦，曾经坚持下来了，还隐隐约约有马甲线，可惜，后来不太好啦，马甲线没出来，肉肉也来了。
6、控制小肚腩是个长期而艰巨的任务，让我们坚持前行，恩，少吃多动，管住嘴迈开腿才是重中之重。
