小马星球儿童体适能爬行提升篇

 时间:2026-02-13 11:00:58

1、爬行对儿童的作用主要体现在: 

1.提高儿童的动作协调性,提高手脚动作的协调。

2.改善儿童感统功能,特别是前庭功能和本体感觉。

3.提高儿童的上肢、核心、下肢力量。

小马星球儿童体适能爬行提升篇

2、具体练习动作举例

1.猫爬

动作要求:

①手脚协调向前爬行;

②腹部收紧,背部成一条直线;

③膝盖微离地,胫骨平行于地面;

④手臂伸直在肩部正下方,眼睛看向前方,缓慢向前爬行8-10米。

2.青蛙跳

动作要求:

①双脚分开稍宽于肩,屈膝,腰背挺直,双手触地;

②双脚蹬地向前跳跃,屈膝缓冲落地;

③双手轻触地即可,不要发力。

3.大象爬

动作要求:

①双手双脚着地,脚后跟不要离地,臀部抬高;

②手脚协调向前爬行,爬行过程中不要屈膝;

③缓慢向前爬行,重心向前放在手臂上。

小马星球儿童体适能爬行提升篇

3、幼儿通过模仿小动物而设计出来的爬行和跳跃动作,通过在课程中角色扮演和情景化带入形式的设计,让小朋友提高练习当中的主动性和积极性,提高课程的趣味性。

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