1、慢跑：亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
2、瑜伽：瑜伽是修身养性的一种运动，让人时动时静，无非是一种运动的不二之选。
3、跳舞：无论跳的是什么舞都对身体的协调性有一定的要求，而且舞蹈不但能够锻炼身体，还能提升气质。
4、单车：单车车是一种持续型运动，能够有效的锻炼腿部肌肉，休闲的时候蹬着单车不但锻炼身体还能欣赏风景。
5、做家务：平时在家做家务的时候穿上轻速爆汗裤也同样可以达到排汗的效果而且非常显著
