女性肾虚可是个大问题，不仅容易引起容颜苍老，还可能对身体健康造成很大影响，因此一定要学会怎样去调养好肾。女性肾虚呢，一般常表现为失眠多梦、精神疲惫、腰酸腿软、脱发、黑眼圈与黄褐斑等现象（“肾阴虚”的症状）。特别是中老年女性，受到生理和病理因素的影响，生活中更易显现出肾虚。那么在日常生活中我们必须要多注意调理，今天呢我就来给大家介绍下如何调理肾虚。
2、症状：近期头发出现易断、脱发、光泽暗淡；应对措施：医术有云，“肾主水，其华在发”。这个情况呢，最好还是采用食疗，饮食调理一番，多吃一些益肾补气的食物，（山药等补气补阴之类的食物），也可以喝枸杞羊肉汤来温补一下肾气。此外，应保持充足的睡眠和正常的作息规律。注意事项：忌酒、忌食辛辣和浓咖啡、浓茶等刺激类食物。
3、症状：睡眠不好，熊猫眼，甚至皮肤水分减少；应对措施：注意饮食营养（多补充一些含优质蛋白和富含维生素的水果蔬菜）；适当地进行中医药调理，加快眼袋的恢复（活血化淤、补肾益气）；适当进行眼周按摩，促进眼睛周围局部血液循环；注意保持正常的作息习惯，避免熬夜。
食疗方子
1、冬虫夏草淮山鸭汤：用法：一星期食用一到两次。功效：适用于因肾阴不足而导致的肾虚现象。
