1、app商店下载keep软件，下载后安装成功，打开。注册好账号或者是直接用微信或者qq登录都可以。
2、进入到首页之后，选择右下角的菜单【我】，并点击进入。
3、在我的页面中，往下拉，能看到【运动能力】，并点击进入。
4、点击【运动能力测试】，进入到欢迎页面后，做好相关准备后，点击【我已准备 好】。
5、再次确认。此次的重要提示请一定注意，心脏病或高血压或高风险的都要避免。确认后点击【确认开始测试】。
6、进入到即将运动测试中，有7个动作，也有时长，确认后就可以点击【开始】。
7、运动测试结束后，可以看到运动能力评价。在最下方能点击【获取推荐训练】，能看到相关的训练哦，都可以选择训练。
