1、婚栀驰严默念暗示法比如默念“我不紧张我不紧张……”等，这种心理暗示很多时候会起到出其不意的效果，千万不要只以为这样是懦弱的表现，实在不行你可以独自默念嘛
2、转蚨潍氢誊移注意力法这个方法即使在考场也也一样适用。比如考卷发下来之后不要马上答题，想想自己考完之后的飞扬，这样你很快就能冷静下来。不过这个方法要适可而止，要是一味转移，那可能收不回来了……
3、深呼吸法此法很多人估计都用过，深呼吸的频率要慢，次数要多，不然有可能适得其反的
4、直面挑战法紧张的时候逃避不能解决问题，不要害怕紧张，直面它，如果选择解酒消愁之类的只会越陷越深
