1、动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。
2、起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。
3、练习后要进行伸拉和放松，肌肉才会富有弹性，不僵硬
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时间：2026-04-27 16:07:10
1、动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。
2、起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。
3、练习后要进行伸拉和放松，肌肉才会富有弹性，不僵硬