1、红糖。中医认为，红糖味甘性温，有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。《本草纲目》记载“砂糖”“补血、活血、通淤及排恶露。”。红糖适合怕冷、体质虚寒的人食用，不适合胃酸过稿或患有糖尿病的人食用。
3、红枣。红枣一直是很受欢迎的补血佳品，红枣有滋养心肺、滋养血脉的作用，对贫血、面色苍白、血虚有很好的调养作用。红枣还含有大量维生素，对美容也有很好的作用。
5、黑芝舵潍汹劓麻。中医认为，肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。而黑芝麻精气可入肝、肾、脾，可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。芝麻还有明目作用。因而，使用黑芝麻对血虚有很好的作用。
7、莲藕。藕性温和，熟吃可以健脾胃、补血。但月经来潮的女性和素来因体寒经痛的人不宜生吃莲藕。
