1、首先晒背一定要直接接受阳光的照射，不能够隔着玻璃，所以在家中进行晒背的时候一定要打开窗户，打开玻璃窗户。
2、第2晒背的时候尽量裸露背部的皮肤，如果是孩子可以裸露臀部效果更好有很强的补钙作用，能够促进人体合成维生素D促进钙的吸收。
3、第三晒背可以选择在夏季的早晨或者傍晚时分，这个时候阳光不是很强烈对皮肤的损伤也比较小。
4、如果晒背的时间长，最好戴上护目镜或者遮眼罩，防止眼睛受强光照射，损伤视力。
5、第五以后可以适当用毛巾搓揉后背，这样保健效果更强，
6、另外晒过背以后要及时补充水分，防止体内失水。
