1、用草莓和苏打粉。草莓泥和苏打粉混合成的糊能够去除表面污渍和牙菌斑。只需要用牙膏每天刷几次混合物到牙齿上，用过后漱口。
2、用柠檬。柠檬酸是一种天然漂白剂，自然能增白牙齿。把一些新鲜柠檬汁和苏打粉或盐混合，然后用牙刷涂到牙齿上。记得使用后要刷牙，因为柠檬汁停留久了会损伤牙釉质。
3、多吃苹果。吃苹果也能增白牙齿。苹果松脆的口感帮助去除口腔残渣和细菌。并且它含有的苹果酸被广泛运用于增白牙齿的产品中。
4、多喝奶酪把奶酪加入每周菜单爱喝红酒的女士们请注意了！常常喝红酒容易让牙齿变色。想要改变这一状况，可以在餐桌上准备一些奶酪。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受红酒色素的着色。
5、勤刷牙早晚都要坚持刷牙，保持口腔的干净
