由于天气的原因，大家对户外的运动慢慢退化，但是有氧运动里，室外运动慢跑（有晨跑，也跑），室外游泳，爬山，快走，太极……这些运动都会使身体发热，血液循环加速，有利于人体的新陈代谢和健体。但大家在运动是只考虑到最后运动效果，其实比较关键一点就是穿着问题。如果你穿着不当，运动越多，越容易受伤。
我们运动最适合身体需求的标准，就是使身体微微发汗，不要太剧烈也不要太缓慢。大概半小时后身体发热，就比较适中。
夏天大家可能都是背心和短裤，天气凉也有人穿的比较”短“，其实这样是不对的，不管天气冷热，大家运动最适合的衣服就是长袖高领上衣，裤腿也应是长的不用太宽松，有弹力就好，就是不要让自己的肌肤暴露在体外，因为人体在运动时身体都会发热出汗，毛孔全部打开，达到新城代谢，在运动中外界的风会对身体毛细血管有很大的冲击和伤害。这样身体很容易受伤。
