健康运动三部曲

1、准备工作要做好：要选择好地点、时间和适合自己的运动方式；锻炼地点要环境幽静、空气清新、阳光柔和、地势平坦；尽管天气炎热，也要进行必须的热身运动。

2、锻炼时精神要放松：身体不适别硬撑，带病锻炼会适得其反；锻炼要循序渐进，逐渐加大运动量；运动后要做好整理运动，不要骤然停止。

3、锻炼后要合理饮食：运动后要注意补充营养，补充水份和能量；增加含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果。