喝牛奶拉肚子怎么办【最实用】

1、观察一下你的牛奶是否含有乳糖。中国人的体质是典型的乳糖不耐型，什么意思痒滕熘丬呢？就是胃里面少了一种可以吸收牛输坚恕庥奶中乳糖的蛋白酶，学过生物我们知道，有楔子、靶细胞，这个酶缺乏导致牛奶中含有的乳糖直接通过肠胃排出，所以很多人会拉稀。

3、如何增加你的乳糖酶？我们常说循序渐进，及凶纶昃喝牛奶也可以循序渐进，你胃里没有乳糖酶并不代表你永远没有，你可以第一天喝100ML，第三天喝150ML,一周后喝200罪焐芡拂ml，第二周后喝一杯牛奶（300ml左右），这样你的乳糖酶会慢慢增加。

5、牛奶配饼干，有助于吸收。平常我们吃饼干会觉得比较硬，如何喝一口牛奶，吃一口饼干，这样你的胃不会直接与牛奶接触，增加一个缓冲。