听说练椅子撑体的人，手臂都瘦了！

 时间：2026-02-14 04:38:57

1、首先，准备一把椅子。

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2、双手放在臀部外侧。

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3、然后用双手施力提起身体，再弯曲手肘直至呈90度。

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4、最后重复这个动作即可。

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