1、1.放松心情
很多人之所以睡眠不好，因为睡眠障碍，很难入睡，在这种情况下，不要过度的紧张，放平心态，不要强迫自己，越是着急越难入睡。
2、2.轻音乐
清缓的音乐往往能很好的帮助我们身心放松，不但可以提高睡眠质量，还能降低睡眠障碍的发生。
3、3.找出失眠的原因
每个人失眠的原因都不同，与其纠结如何去提升睡眠，不如找到失眠的原因，比如神经兴奋过度，咖啡因等如果这样，先对症治疗。
4、4.精油泡澡
在澡盆子里滴上几滴精油，泡个热水澡，能够很好的提升我们的睡眠质量，有助于提升免疫力。
5、5.睡前一杯牛奶
睡前喝一杯温热的牛奶，对睡眠有很好的帮助，能起到一定安神醒脑的作用。
6、6.闭目养神
躺在床上的时候，不良的姿势会引起睡眠困难，容易惊醒，最好选择一种舒适的姿势入眠。
