怎样消除紧张情绪

1、刚引起紧张情绪的时候，可深呼吸，喝一些水，让自己的紧张情绪稍微缓解一下。

2、可以一个安静待一会，也可以去一个自己喜欢去的地方看看风景。

3、可以听一些舒缓的音乐，也可以听自己喜欢的任意类型的音乐，让大脑放松。

4、可以去做运动，跑步或者其他健身项目。

5、可以约朋友一起谈谈心，或者尽情玩耍。

6、自我按摩或者找别人按摩一下，使身心放松。

7、消除紧张情绪的方法有很多，关键是因人而异，看每个人所处的情景是怎样的，自己喜欢什么样的方法。