1、首先，孕妈要了解整个孕期，体重的增长表，做到心里有数。一般孕妈都是比平时的体重多10公斤左右。孕妈的体重跟胎儿的体重紧紧相连。
2、孕早期，体重不会增加多少。有的孕妈的孕吐反应强烈，那么体重有可能还会减轻。大部分孕妈在孕中后期，体重都会长的快一些。
3、孕妈最好能做自己每天早中晚，吃的东西，做到心里有数，大概知道自己吃了什么。哪些不该吃。
1、孕妈最好不要吃零食。尤其是糖果类的，还有碳酸类的饮料等。可以多买绿色蔬菜，如果想喝饮料了，可以多吃水果，或者打成纯果汁也可以。
2、对于本身就有些肥胖的孕妈，在孕期尤其是要忌口的。以免后期出现妊娠综合症。在后期可以多散步，以控制体重。
3、有条件的孕妈可以自己动手做一些小点心，但是要以低糖，少油为主。
一些富含纤维的食物，还可以缓解孕期的便秘。
