养生秘诀之立冬！

1、背部、足部要避寒！中医认为，背部是足太阳膀胱经循行的主要部位，而膀胱经主一身之表，犹如防守的“篱笆”，起到帛镢宜嗣防御外邪侵入的作用；而足部身为身体的最下端，离心脏最远，血液供应差，脚的表面脂肪层比较薄，保温能力差。因此，注意背部和足部的保暖，对预防感冒、腰腿疼痛等十分重要。

3、适当运动！合理的适当的运动，可以提高脏腑器官的功能，增强人体免疫功能和对外界寒冷刺激抗御能力。在冬日里面积极运动，也是对付寒冷的积极措施。