1、白天工作
白天工作要忙碌起来，一天的辛苦在晚上才能安心踏实的睡觉，不要让自己太空闲。人一空闲就会胡思乱想，梦其实就是睡觉中大脑在思考。
2、保持好心情
心情愉悦才可能有良好的睡眠，心里压力太大就容易胡思乱想，所以保持愉悦的心情是非常必要的
3、锻炼身体
吃完晚饭稍微去锻炼一下身体可以让自己更好的放松下来，当然不能在睡前一两个小时之内做太剧烈的运动。
4、食物控制
睡前不要吃太多的东西，特别是咖啡茶等提神醒脑的东西，否者不容易入睡。
5、泡脚
睡之前泡一下脚有助于血液循环，在这个过程当中人自然容易进入深度睡眠的状态，人之所以晚上会做梦是机体已经进入睡眠但大脑仍然处于运行的状态。
6、就医
有些人不管自己如何控制都会做梦，那么这可能是身体某个机能出现问题，所以要及时就医。
