晚上睡不着怎么办

1、有一句话是“日有所思，夜有所梦”，还是很有道理的。晚上睡不着，多梦可能是有心躲侵事，只有放下心中沟番泛所烦之事。才能安然入睡。

2、做做睡前运动。比如晚饭后散散步，晚上在床上做一下拉伸腿部的动作，放松身体。

3、躺床上听听轻音乐，闭上眼睛，静下心来。

4、实在睡不着就拿本书看，小说或者专业书都行，到晚上板墨十一二点看书真的很催眠。