利用墙壁练习瑜伽轮式，在家里找一面墙

1、先选择一个合适的距离，刚开始可以和墙距离近一点，然后双手举过头顶，打开胸腔让双手推墙。

3、如果身体柔韧度非常好，可以尝试双手落地，在刚开始手落地的时候也许还需要让脚后跟立起来，循序渐进的练习靠墙的轮式。