如何放松运动后肌肉紧绷的大腿

1、首先需要被放松者。全身肌肉放松。

2、然后抬起脚踝与膝盖。

3、然后呈九十度固定住。

4、用你的左侧脚踝去固定住他的脚踝。

5、把脚踝与膝盖往上抬，当肌肉到一定的紧张程度就可以了。

6、停留到十五秒到二十秒，之后再重复做一组即可。