如何放松运动后肌肉紧绷的大腿

 时间：2024-12-02 09:47:20

1、首先需要被放松者。全身肌肉放松。

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3、然后呈九十度固定住。

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5、把脚踝与膝盖往上抬，当肌肉到一定的紧张程度就可以了。

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