老人易便秘 支招缓解便秘方法

1、　　出现便秘，并不是单单消化不良或是上火引起的便秘。中医认为，分便秘分为多种情况：冷秘、热秘、气秘、虚秘。

3、　　1、老人不要一直坐着或者是躺着，要起来适当运动运动。

5、　　3、根据身体自身情况，每天除了锻炼之外，做做家务，增强肠胃蠕动，肠胃分泌增多，促进排便。

7、　　5、在排便之前，可以先喝一杯水，散步10到15分钟。如果刚开始没有便意，那么可以根据自己规定的时间，去厕所蹲个10到20分钟。排便是中枢神经支配的动作，在排便的时候要集中注意力，不要思考问题或是看书、看报等。