· 比目鱼藜麦沙拉攻略

 时间：2024-10-13 17:21:35

1、准备好所需食材和调味

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3、比目鱼买来是冷冻的，需要提前放在网架上退冰沥水，然后用厨房纸拭去水分

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5、泡好的藜麦放入沸水中煮10-15分钟至熟。藜麦捞出，用冷水冲洗，沥干水分待用。

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7、开一锅清水，水中加少许盐和油，水煮沸，将洗净的秋葵放入锅中焯烫至变色，捞出过凉水

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9、平底锅烧热，放入橄榄油，将比目鱼块两面煎熟，大概每一面煎二三分钟

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