龙门架器械训练：强化肱三头肌

 时间：2026-04-23 15:58:30

身体站直，大小臂呈90度往下拉，再放回。

往下拉的时候手臂打直，放的时候做离心收缩。

做4组，每组12-20个即可。

  • 高位下拉器械如何使用？
  • 龙门架直臂下压训练怎么做？
  • 钢绳直臂下压训练怎么做？
  • 坐姿器械推胸训练怎么做？
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做？
    • 热门搜索
    温水煮青蛙是什么意思 痛经是什么引起的 prepare是什么意思 马蹄莲的养殖方法 什么食物含锌多 维生素 rule是什么意思 communicate是什么意思 养殖业 少将是什么级别