1、肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成，附着于肱骨大结节和肱骨解剖颈的边缘，其内面与关节囊番坚碎又紧密相连，外面为三角肌下滑囊。其环绕肱骨头的上端，可将肱骨头纳入关节盂内，使关节稳定，协助肩关节外展，且有旋转功能。
3、休息：活动避免疼痛。损伤急性期要休息，引起疼痛的动作都尽量避免。理疗：超声、电针等。如果休息疼痛不减轻的话要做些理疗加快损伤的恢复。同样也可以配合抗炎药物。
5、康复训练；在炎症得到控制且疼痛减轻后开始。训练注意循序渐进、避免疼痛如下图所示，小负荷15--25个一组，多组数5--7组。注意肌肉发力避免大肌肉的代偿。训练肩的外旋和内旋。
6、训练中预防运动损伤。在训练时注意稳定住肩关节。一般肩前屈的动作，稍微外旋发力一点会锁住肩关节。后伸的动作，稍微内旋发力一点会锁住肩关节。训练时强度要逐步增加。
