双杠臂屈伸的练习方法?

1、悬垂姿势：先站在双杠中间，用手握住双杠，然后将身体悬垂下来。接下来，弯曲手肘，将身体向上推起，直到手臂伸直。再慢慢放低身体回到起始位置。重复进行多组。

2、背部伸展：站在双杠中间，手臂伸直，身体倾斜向前。然后，身体向下倾斜，同时弯曲手肘，并将胸部靠近双杠。保持姿势片刻，然后慢慢回到起始位置。进行多组。

3、蝴蝶动作：先站在双杠中间，手臂伸直。然后，訇咀喃谆将两只手臂分别向外张开，保持平行状态。接着，慢慢将手臂向内合拢，直到触碰到胸部。再慢慢张开手臂回到起始位置。重复进行多组。