治失眠的方法

1、 稳定情绪：自主控制情绪，睡前不要让情绪太过兴奋，能有效控制大脑交感神经的兴奋程度，从而提高睡眠质量；

3、 按摩：对头部及足底进行按摩，同样有促进血液循环的功效，还能放松肌肉，从而达到改善睡眠的效果；

5、 喝牛奶：晚上用牛奶代替茶等其它饮品，牛奶具有安神治失眠的作用，尤其不要喝茶或咖啡，反而会导致大脑兴奋