1、银耳粥，银耳有丰富的胶原蛋白，可以使你的肌肤充盈有水分，所以每天一碗银耳粥可以很好的美容养颜。银耳粥可以放些莲子。这个也是很好的哦。
3、黑米漭梆铌庥粥，有句话叫，黑粮养人，黑色的食物可以很好的补肾，如果你是气虚，血虚的人，那么可以试试黑色的食物来食疗哦。黑色的食物具有很好的补肾效果，如果是气血虚的话，吃三个月黑色的食物就能很好的补充过来哦。
5、黄瓜粥，黄瓜具有美容补水的功效，可以黄瓜和粥在一起的话，可以淡斑和美容的功效哦。如果每天早上吃碗黄瓜粥，连续吃一个月，可以很好的淡斑美容哦。
7、红薯粥，红薯可以通便，如果便秘的话，可以试着红薯粥调理一段时间哦，红薯也可以蒸着吃，或者烤着吃，当零食都好哦。还可以减肥哦。
