坐骨神经痛快速缓解方法

 时间：2026-02-14 10:53:18

1、坐在椅子上，握住双手置于背后

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2、尽量向前弯腰，慢慢伸直疼痛或病变的腿

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3、上下拉伸脚掌

4、重复10次，回到原始位置

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