怎样维持和提高正常的免疫力

1、人多的地方戴口罩，吃饭或者回家后就要先洗手，能够有效的降低流行性病毒发病率。

2、勤刷牙漱口、保持口腔清洁。减少口腔中的细菌和污染物，也能避免吸入性肺炎的发病几率。

3、有足够的睡眠，研究认为如果人每天睡眠时间达不到5个小时，那么就会导致免疫力降低了。

4、选择阳光柔和的时候，到户外进行运动，根据每个人不同的情况，每天10-30分钟的日光浴就足够了。

5、控制好血压、血糖的稳定，也能够维持正常的免疫力。

6、劳累和休息能够适当切换，两者统一方能维持人体的功能正常，和免疫系统的平衡。