1、认清电子游戏瘾对自己生活的影兼码响。首先，用笔在白纸上写下自己的一日日常，即写下自己从早到晚，随着时间的流逝都在做什么事情。
2、然后，记距伐贪录每项日常占用的时间，可以得到一个统计表格或统计饼图。在开始记录的时候，不必强迫自己去戒掉电子游戏瘾。
3、最后，我们会发现自己究竟浪费了多少宝贵的时间，知警而后醒，我们会迅畜净速做出改变，寻求恢复健康的日常生活。毕竟，时间是我们最宝贵的财富，当我们的时间支出被可视化后，会自然地想去重新规划自己的时间支出。于是，电子游戏将不会再占用我们那么多的时间，电子游戏瘾自然也就戒掉了。
1、认清玩电子游戏的动机。这个方法比前述方法——认清电子游戏瘾对自己生活的影响，更高一筹，因为弄清了动机，能够帮助我们更加迅速地做出改变。
2、一般来说，我们之所以爱玩电子游戏，是因为我们人类本身喜欢游戏，其他很多动物也是如此。喜欢游戏与爱玩电子游戏的区别在于，前者包含了后者所不包含的一些东西。这句话可能有点绕，但这意味着我们过去在潜意识里把电子游戏和游戏划等号的做法是错误的！于是，我们会开始尝试通过其他的方式，如跳绳、蹦房子、踢毽子、折纸飞机，来满足我们喜欢游戏的冲动。那么，电子游戏瘾自然就戒掉了。
1、让自己顾不得玩电子游戏。我们的一生有许多事情要做，读书学习、求职就业、结婚生育，还有实现理想。让自己忙起来，去找份工作，去解开一道难题，去谈一场恋爱，去给亲人准备一份自己精心制作的礼物等等，这些都是让自己顾不得玩电子游戏的具体的好方法。当充足忙碌的生活让我们觉得时间一点都不够用的时候，我们还会去想电子游戏吗？不会！这样，所谓电子游戏瘾也就自然没有了。
