右侧仰卧屈膝扭转式_瑜伽 · 柔韧

 时间：2026-02-14 20:35:38

1、要点

从大休息式开始，双臂向两侧打开，手掌压地面

吸气，弯曲膝盖，曲双膝至胸口

呼气，收紧腹部，双腿慢慢倒向身体右侧，头向左转

出体式时，头部回正，用腹部的力量将双腿带回到垫子上

2、细节图示

双肩贴地

膝盖尽量并拢

右侧仰卧屈膝扭转式_瑜伽 · 柔韧

  • 仰卧动态脊柱扭转式_Kriyoga · 拜月
  • 左侧单腿坐角式_瑜伽 · 生理期轻度舒缓
  • 单腿背部伸展式瑜伽体式怎么做？
  • 双角式第四式
  • 8个温和的瑜伽体式放到最后练习，舒缓肌肉压力
    • 热门搜索
    党的根本宗旨是什么 知无不言是什么意思 节哀顺变什么意思 非负整数是什么 火龙果有什么好处 pct是什么意思 眼皮肿是什么原因 台账是什么 晟怎么读音是什么 动车是什么