减肥瘦肚子最有效的方法!

 时间:2024-10-12 14:49:47

1、轻拍小肚子法 自然站立、呼吸放松全身,双手交替拍打腹部(不要过于用力,力量要适度),按照四个八拍的节奏拍打小腹。

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3、摩腹法 自然站立、呼吸放松全身,双手扶着腹部的两侧向耻骨处摩擦,每摩擦一次为一个节拍,做四个八拍。

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5、腹式呼吸法 自然站立或平座、仰卧皆可,全身放松自然呼眶凫恐酾吸,腹式呼吸:呼气时小腹稍微向内收,前后阴部也要稍微向内收紧;鸹铷烙墉吐气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也要向外吐气。每呼吸一次为一个节拍,一共要四个八拍。

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7、营养减肥法 想要短时间达到满意的瘦身效果,营养减肥产品的搭配很重要,减肥的同时一定不要忘了给身体补充足够的养分(营养),不要选择节食的减肥方式,那样是很不科学的,而且会对身体造成伤害。

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