1、黑芝麻黑芝麻是中医认为非常不错的滋补肝肾的作用，因此。可以适量的吃一定的黑芝麻，比如磨成糊。
2、龙眼龙眼儿对于气血虚导致得肾虚有明显的改善症状可以用龙眼儿配鸡蛋一起食用。
3、木耳黑木耳中医认为可以减少血液凝块对于脑心血管有很大的补益作用，因此。是女性最应该经常食用的食材。
4、黑米黑米对于，因为肾虚导致头发早白，皮肤干燥，脱发。有很好的补益作用。可以配合核桃枸杞一起食用效果更好。
5、何首乌。何首乌在中药中是益血补肝肾的补品。可以采用何首乌熬汁的方式。服用。
6、桑葚。桑葚是一个季节性的食物，对于女性来说，有美容养颜，延缓衰老的作用。
