食惟天有机食谱（二）---红豆黑米粥

1、红豆和黑米洗净，提前用清水分别浸泡12小时以上。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。

2、浸泡的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中大火煮开。

3、等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可。

4、最后按个人口味加入适量的冰糖，待冰糖融化后关火。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。