1、说具体的步骤之前，先给大家提个醒哈，无论你选择什么运动，都要量力而行，有新闻报道某某为了“步数”把脚走残了，这样的事情真的是让人啼笑皆非。我们要有一个总的原则就是：听自己身体的声音。给自己设限当然好，但要根据自己的实际身体状况设定。
2、选择适合你的项目。一般有运动基础的童鞋您可以选择慢跑，话说快跑减肥的话真没什么用（本人亲自验证过啦~）；没有运动基础的朋友，强烈建议您选择快走。（快走之后如果有膝盖痛症状的话，可以试试在走之前跪走10~15分钟，以及其他撑拉项目热身。热身要充分哦~运动后也要撑拉哦~）
3、快走姿势正确。如图~
4、选择合适的鞋子。最好是各运动品牌的运动鞋。厚底的帆布鞋之类就果断放弃吧，高跟鞋就更不用说啦~
5、喝水。运动时，应该及时补充水分，小口慢饮哦，保持不太渴就好，此时不宜大量饮水。建议您运动前多喝水。运动后也是一样，小口慢饮。记得喝点热水哦，运动的大汗淋漓之后，喝冷水心脏真的会受不了的。
6、水杯的选择。带手柄或者有手环的，方便咱们拿着。还有开口最好是打开式的那种，不要拧开才能喝，很不方便。
7、运动时间。一般下午5-8为宜。持续时间1.5~2小时最好。千万别为步数把脚走残了呀。
8、运动后的拉伸。10~15分钟。
