跑长跑时怎么办

1、跑步时3步一出气，两步一吸气。

2、跑步时喝500毫升水。

3、跑步时刚起跑，用8成力气。前100米到300米用7成力气，遇到弯道时用6到8成力气。后300米到700米用6.5成力气，冲刺时用9成力气。