怎样把胸肌练得更漂亮

1、首先你要做好几天内上身酸痛的准备；

2、找一个结实的单杠，能够完全承受你的重量和身体甩动时的力量；

3、用正手拉单杠。反手（手心朝里）虽然拉的时候较为容易，但是肌肉的用力不一样，胸肌凸起的形状也不一样。因此，正手虽然困难，但是更有效果。

4、引体向上是练上身肌肉较为迅速的方式。仅仅一个星期，你的胸肌和肱二头肌就会明显凸出。这期间，适当的多补充一些酸性食品，可有效缓解酸痛。