1、黄豆粉牛奶黄豆粉中含有丰富的膳食纤维，而牛奶则含有益生菌最爱的寡糖，只要在牛奶中加3大匙黄豆粉，搅拌后一口气喝光，就可以快速改善便秘问题。
2、饭后2匙橄榄油饭后1小时喝2大匙的橄榄油，有助润滑胃肠，促进肠道畅通。而且可以润滑粪便，以缓解严重便秘时排便的肛门不适。虽然喝油不是每个人也能接受，但有严重便秘时不妨一试。
3、糙米咖啡糙米对于治疗便秘的威力十分强大，而糙米咖啡不但好喝，也不含咖啡因，所以不会伤镟岁盎缴肠胃。只要把3-4茶匙的糙米放到平底锅中炒约30分钟至深啡色，磨成粉后取1小匙，加上200毫升热水饮用即可。
4、萝卜泥拌蜂蜜乳酪将2汤匙白萝卜泥、200克乳酪、以及2汤匙蜂蜜搅拌好，就可以享用美味又通便的乳酪。
5、白萝卜叶苹果汁白萝卜除了身体主干部分可以食之外，白萝卜叶也含有十分丰富的纤维。而苹果有整肠功效，只要将40-50克白萝卜叶打成汁，加上200毫升的纯苹果汁就可以饮用。
6、蜂蜜麻油汤把蜂蜜30克、麻油5克搅拌，再加入100毫升温水即可。每天起床后饮1杯，可以解决因气阴两虚而引发的便秘。
7、紫苏麻仁粥紫苏含有油脂，能够润滑肠道，对于气滞引起的便秘尤其有用。只要将紫苏和麻仁各15克，加上适量糯米一起煮成粥，再早晚各服食1细碗便可。
8、薯仔蜂蜜膏将1,000克薯仔榨汁后放入锅中煮至黏稠，然后放入多于薯仔汁1倍蜂蜜一起煮。黏稠之后就可以停火待凉透后放到瓶子备用。每日2次服用薯仔蜂蜜膏、每次10毫升，可解决气虚引起的便秘。
9、蒜头水刚开始试饮的人可以半演左腙宾粒蒜头开始，逐渐增加至1-3粒不等。把泥状的蒜头加入温水及蜂蜜调味，放置15分钟让蒜头发酵产生大蒜素之后可饮用。由于要空腹饮用，胃不好的人不太适合喝。
10、蘸汁秋葵秋葵黏液里含有50%纤维素，可促进肠胃蠕动，排毒通便。将秋葵洗净后放到沸水中，3-4分钟后可捞出切掉秋葵的头部。再加上蒜蓉、生抽和麻油调味便可。
