1、 保持合理正常的作息规律。不时不做，过时不补。简单地说就是到什么时间就要做什么事。不要以为轻松，如果能够一直坚持可能能够看到效果。
2、 保持一定的运动量。为了身材，刻苦训练。目标达到后，也不能放松。要时刻保持运动。但不是一天24小时不停歇，超负荷，大运动量。在自己的承受范围以里。
3、 去掉一切不良的生活嗜好。使自己的身体时刻处于一种健康环保的状态。过得高兴，过得开心，过得充实。
4、 培养有益于提高生活质量的爱好。戒掉不好的，留下有用的。不仅对于自己，对于他人，对于环境，对于我们每一个人，都是好事。
5、 保持心态正常平和。不急不躁，古人所说不以物喜，不以己悲，心如止水。把这句话作为锻炼自己心态的最终目标去努力。
6、 还可以出去走一走，转一转。经历的多了，自然也会有所感悟。这不仅对于塑造体形有益，对于其他方面也是如此。
