长跑的赢的秘诀

 时间：2026-02-14 07:05:57

1、蛙跳每天50下。原地摸高10下。

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2、每天50米来回跑。

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3、每天早上起来长跑1千米。

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4、到了比赛的时候以3秒呼吸为准。

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5、跑步的时候一定要放松

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