如何健康的吃饭

1、我们首先应该先喝点汤，让食道润滑，那么在吃主食是不容易被噎到。

2、接着就是吃主食 ，要记得千万不要着急小口嚼。

3、吃菜时要注意不能只吃肉菜或素菜，要两者一块吃才好

4、吃饱后 不能大量水，避免因水的作用使食物在胃里膨胀造成胃部不适。