1、首先当然是制定好一份合理的计划，计划必须是符合实际的，按照自己身体承受能力来决定。
2、有规律的运动才是最好的，因此在你的计划中运动的时间段和时间间隔要保持好。例如，一般人在晨跑时，其时间大概是1~2个小时，超过这个时间段可能会导致小腿变粗，一些漂亮的美眉可不愿意看到这样的稗卡蛟毪效果。另外长期坚持下来才会达到身强体健的真正效果。
3、然后就是在饮食方面。运动前喝水一定不要超过两杯，这是十分不利于身体的，也会让身体在运动过程中不舒服。应当适量食用一些面食和蔬菜。切记不要空腹。剧烈运动完之后不要立刻坐下休息，应当活动活动四肢，适当按摩，使呼吸节奏均匀下来。
4、最后，每个人的身体素质是不一样的，因此，计划要看本人的身体素质而定。不要勉强自己做得跟别人一样多。保持愉快的心情也是很重要哦！一起加油吧！
