1、 减肥。减肥水果有梨、柠檬等。每天早晨起来喝一杯柠檬水，可排毒养颜，让皮肤更有弹性，抑制人的食欲，调节体内内分泌失调等问题。
2、 大量补充维生素。一个正常人一天至少要吃3种水果。香蕉，苹果，梨。常吃香蕉可调节便秘问题。现在的年轻人很忙碌，久坐的现象比较频繁，饮食又不规律，难免容易上火，免疫力低。常吃水果可强身健体。
3、 可降低血压。水果可防治心血管问题，可降低血压。一般血压高的朋友们爱吃肥肉、猪肉等。肉类食物中含有的蛋白质太高，热量更高，会影响到大脑皮层的发育，导致人的大脑反应速度减慢，常吃水果可调节血压。
4、 美容养颜。葡萄可补气血，强肝强肾，可健脾开胃。对于血虚、气虚的朋友们来说，常吃葡萄，可缓解衰老问题。葡萄中含有丰富的维生素E和维生素C，有护肤的功效。爱用脑的朋友们不妨多吃些葡萄，可使皮肤细腻。
5、 可降低胆固醇。柚子中含有铁、钙等微量元素，可降低血液中的胆固醇。可调节心血管问题。除此之外，山楂中含有酮类化合物和有机酸，可降低胆固醇等。
