1、泡脚。每天晚上睡觉前，最好都泡泡脚。这样可以有效放松身体的疲劳，减少腿部抽筋的几率。
2、按摩。这招绝对管用。釉踊鐾蜉临睡前，一定要自己按摩一下腿部。最有效的方式，就是捏捏自己的小腿肚，坚持至少十分钟以上，会有效放松肌肉，减少抽筋。
3、补钙。抽筋的一个原因是，缺钙。那么赶快去补钙吧，可以多喝点骨头汤，或者食用钙片。
4、睡前别太累。一整天里别太累了，身体太累了，肯定会出现肌肉兴奋状况，更会容易出现腿部抽筋的情况。
5、舒展运动。临睡前，多做做腿部运动，比方说抻抻腿，拉拉筋，这样的放松会更好更舒服。
6、保暖。晚上睡觉的时候，一定要进行保暖，被子一定要盖好，别露腿露脚，太冷了，也会引发腿部抽筋。
