1、洋葱
早晨的时候，记得，不要再吃油条等含油类较高的食物，而是需要吃洋葱配面条，清水。面条快熟了后，加入洋葱，略带腊散生味，吃，排油效果好。吃完后，再刷一次牙，就无味。
2、白菜
如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。白天返鉴的时候，可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好。
3、蒜苗
大蒜与蒜苗的功能也是不可小视的。如果有可能可以生吃大蒜，但是如果你觉得有味，对工作不利的话，也可以改选择吃蒜苗。其控油的效果非常实在。
4、生菜
生菜我不建议大家过水吃，而是直接生吃，只是需要清洗干净了，尤其是冬天的时候，因为冷冻，会有大量细菌。生吃的时候，不要沾酱，直接吃。
5、莲藕
莲藕的作用也涛销铲是的，而且也是粗纤维，其排油的功能也很强。莲藕吃的时候，建议一般用清炒的方式，最好不要加过量油，一两滴，就可以。
6、芹菜
芹菜的功能大家自然是明白了，虽然不适合白天吃，但是晚上的时候，却是可以吃的，尤其是晚上选择用凉拌芹菜，其控油的效果相对不错。
7、菠菜
菠菜的吃法最好是直接用热水焯水后，然后加盐，醋，外加几粒拍碎了的大蒜，然后凉拌菠菜，其排油的效果也非常好。
8、茄子
冬天吃茄子，大家也知道，茄子对油的吸收能力是相当强的。所以，可以选择用茄子来排油的。在做茄子的时候，用蒸的方式，这样，就不沾油，吃下去后，排油好。
