如何才能有效戒烟

1、首先要远离烟，让你的生活中缺少烟的存在。

2、当你想抽烟时找一些事情来顶替对烟的思念

3、当你想抽烟时用东西堵住嘴巴，让烟没有空隙插入。

4、制定一个戒烟计划，让自己亲近的人监督。制定一些奖罚程度，用更高的诱惑来抵制烟的诱惑