1、第一、年纪大的老人们活动不能很激烈，但是每一个部位都需要有一定的活动，所以你的头部要首先进行活动，这个活动就是让颈部充分扭转起来，前后左右对称运动，缓慢转动手要扶住脖子。
2、第二、我们上面的转动结束以后，就需要拍打身体，我们用两手前后拍打身体的每一个部位，这样是为了刺激身体的血液运动，使我们的全身血压减轻，可以帮助老年人更加健康。
3、第三、面部我们也需要进行一些活动，大家两手在面部两颊进行拍打，记得要轻轻的拍打，然后按摩自己的太阳穴，同时鼻子也要用手指揉一揉，这样的面部保健可以减少皱纹。
4、第四、我们也需要进行头部的按摩，头部按摩大家先用手指挤压头部每一个地方，这样的挤压最好三次，然后我们用手掌按摩头皮，这样可以使头部血液和穴道受到刺激，对大脑有好处。
5、第五、年纪的大的老年人也要注意做肩部动用，其实就是很简单的一种扩胸的运动方式，我们吸气的时候肩部要收起来，呼气的时候肩部要放开，扩胸是比较好健康方法，大家可以试试。
6、第六、腰部运动对于年纪大的人也很关键，大家可以先稳住身体，然后下半身千万不要动，然后我们的上半身向自己的左后方向和右后面动，这样可以锻炼腰部，加强肾功能。
