1、做好产前检查配合医生做好孕检，检查胎儿体位是否胎位不正，脐带绕颈等现象。明确询问医生是否适合顺产，如果不行不要强求。如果胎位正常，便可等待胎儿发动，自然顺产
2、控制饮食预产期前一个月如果医生说胎儿体重合格，就不要在特意进补了，否则胎儿头过大，顺产时候不易生出。每天坚持摄入适量蛋白质，计茄妙蜷维生素，糖类，如每天一个鸡蛋，睡觉前喝一杯纯牛奶，每周一次鲫鱼汤，切忌不可过多，大鱼大肉。当然如果孕检胎儿体重偏轻，要适当进补鸡汤，鱼汤和骨头汤
3、早晚散步清晨起床后到附近公园散步半小时，下午晚饭过后半小时去附近广场散步20分钟。不要走太远太劳累，量力而行。如果发现有不适立即停下来休息，感觉好点了再继续慢走。散步时需要家人陪同
4、每天坚持爬楼梯每天坚持早中晚爬三次楼梯，每次时间控制15-20分钟，如感觉有明显气喘疲倦，则休息片刻待身体恢复后再继续，喧杂宽阔明亮的楼道，爬楼梯时需有家人在旁陪同，边爬楼梯可以变播放轻音乐，放松心情而不是完成任务
5、调整呼吸锻炼腹式呼吸，早中晚练习腹式呼吸。吸气时肚子鼓起，吐气时肚子凹下喉哆碓飙去。每次联系3-5分钟。这个呼吸方式有助于顺产时阵痛练习，当感觉阵痛时就做腹式呼屑枯扔羟吸可以有效缓解疼痛，进产房后准备生产时，也要利用此呼吸用力加速产程
6、调整好心态胎儿发动前一个星期，不要紧张，要调整好心态，多看看婴儿图片。多想象自己宝宝的样子，每天多喝宝宝互动。不要听信别人说顺产有多恐怖，要多看可爱宝宝的视频。多看笑话，听音乐，减少恐惧感
